失恋是一种正常的心理现象，不要抑制自己的情绪，而是试图接受它们，让自己感到悲伤和失落。当你开始接受你的情绪时，你会感到更平静。如何缓解心情烦躁,失恋以后怎么调节心理，试试这些方法。
一、尽情发泄失恋后的不良情绪。
不管你是谁，不管你有多坚强，面对失恋后，难免会出现焦虑、抑郁等不良情绪状态。而那种想哭却不敢哭，甚至假装开心的人，表面上看起来很“坚强”，其实对自己伤害很大。每个人都应该有哭的权利，尤其是失恋的时候。不能在大家面前哭的人，可以找个地方私下哭;不习惯哭的人，不妨尽量流泪。
二、冷静而理性地分析我们的问题是什么?
经过一段时间的痛苦，我们应该理性地面对自己，冷静地分析问题出在哪里。既然分手是事实，我们就应该敢于面对现实。记住，正如前面提到的，这不是一个对错的问题，而是一个不合适的问题。你要做的就是找出对方受不了什么。
找出各种因素后，看看哪些可以改变，哪些可以改变。看看哪些不能改变。下次找恋人的时候，找一个更适合自己“特质”的对象。
三、学会坚强
失恋者最初最常见的情绪反应是失去信心，抱怨别人，愤怒，觉得自己无脸见人，或者放弃自己，脱离现实。报复的方法不可取，但我气馁失去理智。我每天都以泪洗面，错过了生意，看起来很可怜。如何缓解心情烦躁，其实这些都是不好的情绪反应。因为这些行为，对方只是更加自满，对自己没有任何好处。
处理失恋后的愤怒，最好的办法就是好好生活，自强不息，比以前活得更好，努力让以后的学习和工作更进步更发达，将来娶(嫁)一个比以前更好的对象。
