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一点小事就暴躁情绪崩溃,五种方法让你静下来

来源:明君情感 2023-08-18 阅读数: 1504

  我们经常因为一些小事而感到愤怒。当你生气的时候,你可以诚实地问自己为什么要担心。一点小事就暴躁情绪崩溃,如果这件事可以利用当前的条件立即改变,那么你应该承认那些让你易怒的事情并不那么严重。



  一、提醒自己主要目标是什么

  与其分散注意力,不如提醒自己的主要目标是什么。“我到底需要做什么?”“我必须优先考虑什么?”如果你甚至不知道你想去哪里,你怎么能到达目的地呢?此外,我们有必要经常回忆起那些我们仍然摆脱困扰的时刻,尽管有很多障碍,因为它让我们意识到我们真的是“强大的”。

  二、减少咖啡因和乙醇的摄入量

  有些人习惯喝咖啡或喝酒来放松自己,事实上,这并不能真正放松,但很容易加重他们的易怒和易怒。摄入过多的咖啡因和乙醇也很容易导致晚上睡不着或睡不好觉。所以即使工作压力很大,也要尽量减少频繁摄入,注意照顾自己。

  三、适量运动释放多余能量

  因为易怒刺激了我们“战斗或逃跑”的压力方式,一点小事就暴躁情绪崩溃,适当的有氧运动,如快速步行或跑步,可能是释放情绪的好主意。如果没有,你可以做俯卧撑、俯卧撑等,释放多余的能量来引起你的易怒。

  四、为自己安静独处的时间

  易怒可能是大脑提醒你需要休息的一种方式。如果你手头没有紧急情况,或者你很忙,先休息一下。听音乐,做瑜伽,冥想,或者洗个泡泡浴,让自己暂时离开复杂和喧嚣,找个安静的地方思考,为回到战场做准备。一旦你的身体系统调整到战斗状态,易怒就不会轻易回来。

  五、多想想值得感恩的事情

  我们经常因为生活和工作中的各种小麻烦而烦躁不安。但几天后我们就会忘记这些麻烦。当你感到烦躁时,花几分钟时间思考生活中那些顺利的事情,以及那些值得你感激的事情,比如健康和工作。这可能会让你先冷静下来。


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