女性怀孕后，胎儿要在母体的子宫中生活280天左右。在此期间，准妈妈不仅要承担怀孕期间的子宫和乳房增大、血容量增加等供应，还要保证胎儿生长发育所需的全部营养。如果孕妇在怀孕期间不注意营养或偏食，会导致胎儿先天性不足，使胎儿发育迟缓或异常，甚至早产。所以，孕期饮食对孕妇来说很重要，那么刚怀孕吃什么对胎儿有好处呢?
鸡蛋
鸡蛋营养价值高，蛋白质丰富，利用率高，营养成分全面均衡。除了膳食纤维，人体所需的七种营养素都是鸡蛋。鸡蛋最有价值的是，它可以提供更多高质量的蛋白质。鸡蛋中的蛋白质含有各种必需氨基酸，不仅有利于胎儿和婴儿的大脑发育，而且母亲储存的高质量蛋白质有利于提高产后母乳的质量。这是孕妇的理想饮食。
准妈妈每天吃两个鸡蛋比较合适，最多也不要超过每天四个鸡蛋。
核桃
核桃含有亚油酸、亚麻酸和丰富的蛋白质、磷、钙和维生素A，因为它含有更多的不饱和脂肪酸，可以增强脑血管弹性，促进神经细胞的活力，因此具有各种大脑食物的优势，是大脑健康发达的基本保证。孕3个月前是胎宝宝脑发育的关键期，所以准妈妈在孕3个月前可以多吃核桃。
黄豆或豆制品
蛋白质是一切生命的物质基础，蛋白质的来源有两大类：一是动物蛋白质，如各种奶类、鱼肉、牛肉、虾、肝脏、蛋类及鸡、鸭、鱼、虾蟹等。另一类是植物蛋白质，多种豆类及其制品，像黄豆、青豆、黑豆、豆腐、豆浆等，以及谷类、干果类，如米、面、玉米、花生、核桃、棒子、瓜子等。
其中，大豆富含人体必需的8种氨基酸，被誉为植物蛋白之王。它还富含脂肪、糖、胡萝卜素、钙、磷、铁和亚油酸，是孕妇怀孕三个月前的理想饮食。
动物肝脏和莴苣
动物肝脏和莴苣富含叶酸，而胎宝宝生长离不开叶酸。因此，孕妇最好在怀孕早期多补充叶酸，一般每天都需要叶酸。0.4毫克，如果家庭有相关遗传病，每天需要摄入4毫克。除了莴苣和动物肝脏外，瘦肉、深绿色蔬菜都富含叶酸。
虾(虾皮)
虾富含钙、锌等矿物质元素，每500克虾皮的钙含量高达50克。早孕多吃虾或虾皮可补充钙、锌等营养成分，还能促进胎儿大脑的发育。因此，虾或虾皮是准妈妈补充微量元素、吃胎教的好食物。不过，有过敏反应的准妈妈要慎食。
富含维生素C的水果
准妈妈最好每天喝一杯新鲜的柠檬汁或橙汁，或者多吃绿色蔬菜和新鲜水果。每天可服用维生素C500毫克，早餐或晚餐后可服用250毫克。准妈妈适当补充维生素C能维持机体血红蛋白的水平，还可预防感冒。准妈妈多吃富含维生素C的水果，生下来的宝宝记忆力强，头脑清醒，思维敏捷，所以孕早期饮食胎教不能少。
此外，苹果不仅富含锌等微量元素，还富含糖、多种维生素等营养物质，特别是纤维含量高，有利于婴儿的发育和获得性记忆的增强，被誉为益智果。准妈妈每天吃112个苹果可以满足补充锌的需要，适合胎教饮食。
小米
怀孕前三个月是胎儿大脑等重要器官形成的关键时刻，准妈妈补充丰富的营养非常重要。小米含有高脂肪、钙、镁、锌、铁、维生素B1和维生素B2。此外，它还含有高胡萝卜素和纤维素，婴儿的早期大脑和身体发育。所以，准妈妈在孕3个月前要多吃小米粥，以加强饮食营养。
究竟食用哪些食品，这是准妈妈在整个孕期都非常关注的。每月补充相关营养素和有益食品。同样，准妈妈也要警惕不适合吃的食物，整个孕期禁止吃。只有这样，才能在整个孕期达到良好的胎教饮食效果，保证准妈妈的饮食对宝宝的有益影响。
孕早期的饮食注意事项
妊娠早期应注意的主要问题是防止水电解质紊乱，保持体内环境平衡。在饮食调节上，要注意少量多餐的原则，多喝水，多吃蔬菜水果，多吃清淡可口、少量精华的食物，想吐就吐，能吃就吃，尽量保证日常热量的基本供应。因为这个时期是胎儿大脑和神经系统快速分化的时期，所以要注意维生素(尤其是叶酸、维生素B12)和蛋白质的摄入。多吃一些蔬菜水果补充维生素，也可以吃一些花生、核桃、瓜子等坚果以补充微量元素，肉类选择瘦肉及动物内脏。
孕妇应根据妊娠早期的日常饮食结构安排日常饮食，确保每天各种食物的摄入量和适当的比例。每天三餐的食物品种不同，每周的食物品种不重复。怀孕后，许多孕妇的饮食习惯发生了变化。有些孕妇喜欢吃酸，有些喜欢吃辣，所以根据孕妇的口味，选择烹饪方法。怀孕后，大多数孕妇不喜欢油腻的油炸食品，所以烹饪主要是油炸、炖和蒸。
孕早期，尤其是孕反应严重的孕妇，不要拘泥于进食时间，想吃就吃。睡前和早起时，坐在吃几块饼干、面包和其他零食，可以减少呕吐，增加食物摄入量。如果你的日常食物量达到理想的食物量，各种食物的比例也合适，那么你和你的胎儿需要的各种营养素就可以得到保证。
