生活就像一个大舞台，每个人都有自己的角色。至于你想扮演什么角色，你可以自己决定。怎么克服紧张恐惧心理，学会容忍伤害自己的人，因为他们很穷，每个人都有自己的困难，每个人都不容易。
一、怎么克服紧张恐惧心理,缓解紧张的小技巧
1、充分准备：这不是一种方法，但充分准备绝对是增加信心和缓解紧张的最大保证。
2、胸部扩张运动：胸部扩张运动可以简单地挥手几次，让呼吸得到调整，与深呼吸有类似的效果。
3、深呼吸：在任何情况下，深呼吸都是平静自己的好方法。通过舒适的呼吸频率和深度，在舒适的感觉下很容易放松。
4、在心里选择一句话作为暗示：你应该看到三个愚蠢的宝莱坞大惊小怪，对那句话一切都很好，应该很有印象。这实际上是一种暗示，它表明你可以提高自信，以应对紧张情绪。所以你也可以选择一句话来冥想。
5、关注镜子里的自己：谁能让你最无拘无束，当然是面对自己的时候。在适当的时候看到自己的外表可以增强自信，例如，你可以在镜子里调整自己，让他非常自信，这样紧张就会得到缓解。
6、放松面部肌肉：如果一个人非常紧张，他的脸就会收紧。此时，表情并不自然，事实上，相应的适当放松面部肌肉可以缓解你的紧张。例如，左右抬起嘴角，或者用微笑的姿势锻炼面部肌肉，可以让你适当地缓解紧张。
当然，并不是每个人都适用于每一种方法，所以每个人都会有自己的方法。所以找到合适的方法，多次使用你会发现越来越有效，这是缓解紧张习惯效应的影响。所以坚持下去会更好。
