完美主义是一种常见的性格特征，尤其是在竞争激烈或欺凌文化的环境中，一些企业文化和一些强调成就和成就的学校。在家庭中，父母是专制的，在某些情况下是有条件的：这是为了奖励好的行为，或者可以作为惩罚“撤回”。
一、原谅自己的缺点
没人是完美的，每个人都有优点和缺点。这并不是说你不应该长大。你总能学到一些新的东西或者努力改进，但是有时候你必须做你已经知道的事情，并在此基础上做你能做的事情。不要浪费时间担心自己做不到的事情。
二、专注于真正需要的东西
真正的目的是完美还是产生完美的结果，还是完成某件事?真正重要的是什么?追求完美的人容易抑郁，完美主义往往与及时的结果相反，因为它带来的不确定性导致了延迟。
三、定义目标
知道自己想要实现的目标不仅能帮助你走向正确的方向，还能帮助你知道什么时候已经实现。
四、独立判断
争取最适合自己的结果。别因为害怕别人的判断而影响自己。广义上接受优秀，而不是狭义上的完美。追求完美的人容易抑郁，学习是学习知识，而不是获得完美的分数。吃饭和运动是为了健康和健身，而不是简单的体重。
五、从事你不擅长的活动
完美主要是为了取悦他人。在你从事一项你不擅长的活动时，从一开始就不可能取得好成绩。唯一的办法就是放弃完美主义的倾向，让自己尝试失败。追求你不擅长的活动会帮助你以不同的方式评估成功。你会学会衡量成功不是基于别人的反应，而是基于自己的基准。
