专注情感咨询与规划

如何控制负面情绪,如何应对分手的负面情绪

来源:明君情感 2024-01-04 阅读数: 264

  人们的生活在变化,事实上,是成长,你应该感谢那些离开你的人,是他们让你看到了心的另一面。如何控制负面情绪,如何应对分手的负面情绪,如果你仍然不能走出阴影,没关系,我这里有最好的良药,四招教你药到病除。


如何控制负面情绪,如何应对分手的负面情绪


  一、独处反思,记录自己的情绪

  坚持记录自己的情绪,把自己不开心的地方写下来,怎么想。等一段时间再看,这样会提供不同的视角来检查情绪问题,让你跳出去,解决起来就容易了。

  而且,为了给自己设定底线,当情绪开始重复时,对着镜子对自己说,比如“悲伤到今晚10点”“想他只想10分钟”,到时候喊“停”,然后马上停。

  二、增加社会活动,分散注意力

  失恋会降低人们参与社交活动的热情,很容易进入抑郁和关闭自己的状态。在第一步的反思和记录完成后,以下将增加大量的社会活动。

  参加一些兴趣活动,与工作相关的学习论坛,甚至与朋友聊天、吃饭、聚会等。,做自己喜欢做的事情,让自己的身体和情绪调整到舒适的状态。

  三、设定目标,结束后奖励自己

  每次做完一件事,给自己一个奖励,主要是物质方面。如何控制负面情绪,因为物质鼓励最有可能产生满足感,所以下次鼓励自己更好地实现目标。

  例如,你计划在5天内不联系他;计划开始健身,坚持一个月;计划每月组织两次爬山活动,坚持两个月,等等。当你能坚持下去并实现你的小目标时,给自己一份礼物,这可能是你一直想要的。

  四、失恋是最好的自我增值期

  失恋后,你有很多空闲时间,原来的爱情习惯应该转化为新习惯。这时,你可以由内而外地提高自己。外:运动、瑜伽、学习化妆、认真护肤;内部:学习新技能(外语、乐器等)或培养新兴趣(插花、烘焙、舞蹈等)。

  消极的事情只会在短时间内发生,但如果你过于关注它们,它会延长时间。给自己充值更多的正能量,顺利度过这个升值期,你会感激自己的努力升级。


文章推荐:

加导师\/信点击复制
获取更多两性技巧 挽回攻略 修复婚姻干货

挽回情感

地址:广州市天河区中山大道中1037号510

广州明君教育发展咨询有限公司

网站地图

湘ICP备2021010693号-1