通常很多年轻男女都会有谈恋爱的现象，谈恋爱的时候会分手失恋。一般分手后要想办法挽回，那就知道失恋怎么挽回了。失恋后如何快速调整自己?失恋了怎么办才能放下一个人？
一、如何快速调整快速调整自己?
断开联系。断开联系可以避免你在走出失恋的过程中陷入恶性循环。不要开始新的恋情。开始新的恋情只会让你觉得更空虚。想哭就哭。可以哭，无论在哪里，戴口罩都可以哭，不要尴尬。可以借酒消愁。前期可以适当喝酒，但要注意身体。可以恢复。如果不愿意，尽量恢复，但不要频繁，想好恢复技巧;如果两次后不回应你，果断放弃是不值得的。可以颓废。可以颓废，可以放弃什么都不做，整天发呆或者旅游;看看你自己。如果没有时间，只能慢慢熬，熬的过程不会超过三个月。相信时间的力量。四个月基本可以平静下来，接受分手的事实，但还是喜欢对方，不哭，不要和对方保持联系，否则这几个月的努力就白费了。试着再喜欢一个人。你可以暗恋，也可以明恋;但是真的喜欢一个人可以减少上一段感情;有人说走出失恋最好的方式。
二、失恋了怎么办才能放下一个人?
创造一个没有他或她的环境。许多失恋的人不想沉浸在悲伤中，但在现实中，许多情况下，他们不能忽视失恋的问题。那么，如果你失恋了，你能做些什么才能尽快出来呢?爱情行为学发现，最好的方法之一是创造一个没有他或她的环境。清除所有与那个人有关的物品，不要让自己有机会看到事物和思考人。这是摆脱失恋的最快方式。
多参加活动。工作是打败失恋痛苦最有力的工具，这是有一定道理的。不仅仅是工作，各种丰富多彩的活动也是一种解脱的方式。参加一些讲座、公益活动或朋友同事聚会。这些活动不仅可以分散注意力，还可以为自己找点事情。
说出来。恋爱中，两个人的世界自然会花更多的时间。失恋后，一个人自怨自艾只会增加悲伤。所以，和朋友家人谈谈自己的感受也是一种解脱的方式。
