我们可能都听过这样一句话：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、恐伤肾”。不良情绪不仅会伤害我们的身体，而且对我们的心理健康也有很大的影响。心情不好怎么调节情绪，分享四个小方法。
一、找出影响情绪的原因，并加以处理
当你心情不好的时候，你应该学会找出影响你情绪的原因。只有当你知道问题出在哪里，你才能处理它。这是一种积极进攻的方法。当然，如果大多数人心情不好的时候没有心情去想，为什么我心情不好?是什么影响了我?我该如何改变?这种问题。这个建议对那些理性积极的人有帮助。
二、改变自己的想法，改变
一切都不是绝对的，有时我们从不同的角度看待问题，通常会得出不同的结论，因此，当我们心情不好时，我们可以尝试从不同的角度看待问题，把焦点从外部转向内部，试着考虑我们是否也有一些错误。我们不能改变别人，但我们可以改变自己，不能改变生活，但我们可以改变自己的心态。
三、不要压抑自己，发泄自己
不要把一切都放在心里，考试不理想，工作不满意，情绪挫折，家庭不理解。我们可以生气，这是我们的权利，不需要我们把这些不满埋在心里。我们不妨改变方式，发泄这些情绪。例如：快乐地哭泣，扔东西，扔东西，大声喊叫;或散步，旅行，听歌曲。但需要注意的是，宣泄也应该分为时间、地点和场合，不能完全用自己的心发泄，这会给别人带来麻烦，甚至伤害。
四、学会接受自己，宽容
事实上，很多事情都是每个人都在为难自己，扮演着人们所期望的角色。在这方面，我不得不说，人类真的太善良了，为了诠释别人眼中的完美，让自己身心疲惫。人不是圣人，谁是完美的?如果你看着自己，充满了缺陷，你还能指望别人挖掘你的个人优势吗?我们可以放下负担，对自己更有信心，“我真的很好”，先学会爱自己!
