当情绪失控时，如果没有谈话的对象，不妨写在日记上，这样可以让心更舒服。正确的情绪管理五个步骤，当情绪不稳定时，不能乱发泄，发泄不当，可能会后悔。此外，也不能逃避，逃避不能解决问题，需要面对问题，及时找到解决办法。
1、自我暗示的方法
在情绪管理方面，自我暗示非常有效，也就是说，为自己加油，可以解释他们乐观的思想和心态，从而有效地调整不良情绪。每天早上醒来后，告诉自己一定是可以的，越努力越幸运，不断来自我暗示，可以管理情绪，但也可以保持积极乐观的态度。
2、合理的运动
锻炼是释放压力的最好方法。当你非常悲伤或沮丧时，你不妨出去跑步、游泳或爬山，尽量让你的全身出汗，这样你就可以放松你的情绪和身体。事实上，听音乐也是一个很好的选择，可以改变人们的情绪，当情绪抑郁或抑郁时，戴上耳机听轻柔的音乐。
3、学会转移注意力
无论你做什么，都会有两面性。如果你只是盯着坏的一面看，你的情绪会越来越低落。我们应该从多个角度来看待这个问题。此外，我们还可以培养更多的兴趣爱好，比如绘画或种植花草来转移注意力。
4、正确认识自己的情绪
每个人都会有各种各样的情绪，情绪会因为自己的心态和事情而改变。正确的情绪管理五个步骤，当你感到悲伤时，告诉自己一切都会过去。事实上，情绪是一种内在发酵的物质，只要人们有不同的想法和情绪来决定其发展方向。
5、保持平衡心
正确对待得失，当损失太多时，人们会面临失败，此时情绪失控，让他们非常悲伤，甚至打破罐子。没有完美的人，得失，可以让生活变得丰富多彩和完整，所以，保持平衡来管理情绪。
