失恋了如何挽回爱情

　　分手后的日子特别难熬，尤其是25岁以后，每段感情都倾注了真心，说分就分，谁能甘心？失恋了如何挽回？我知道你现在最想知道的是：这段感情还有救吗？该怎么救？今天咱们不说大道理，就聊聊实实在在的挽回方法。

　　一、先搞明白你们的分手属于哪一类

　　上个月，31岁的林莉找到我们，她刚和相处三年的男友分手。“他说累了，不想继续了”，林莉红着眼睛说，“可我真的不知道问题出在哪。”

　　经过分析，我们发现林莉的情况很典型：恋爱进入平淡期，两人交流越来越少，男方觉得“没感觉了”，女方则完全没察觉到关系的变化。怎么知道你们的感情还能不能挽回，点击加我，和我说说看怎么帮你。

　　分手通常分两种：

　　冲动型分手：吵架说气话，双方其实还有感情

　　积累型分手：小问题攒成大矛盾，一方彻底失望

　　花镇数据显示，25-35岁年龄段的分手中，超过70%属于“积累型分手”。这意味着，不是对方不爱了，而是相处中的问题让他觉得“爱不动了”。

二、失恋了如何挽回最有效果

　　第一个月：冷静比行动更重要

　　分手后的头30天，90%的人会犯同样的错误：不停纠缠。

　　这些事千万别做：

　　1.每天发小作文求复合

　　2.通过朋友打探他消息

　　3.在朋友圈发伤心文字

　　4.喝醉了给他打电话

　　“刚分手时，我每天都给他发消息，”27岁的张晴回忆道，“结果他把我拉黑了。后来咨询师告诉我，我把他最后一点耐心耗尽了。”

　　正确做法：

　　给自己设定一个“情绪冷静期”，通常是2-4周。这期间：

　　1.暂时断联(紧急事务除外)

　　2.停止查看他的社交媒体

　　3.把注意力转移到工作、朋友、兴趣爱好上

　　听起来很难，但林莉做到了。“我报了个烘焙班，周末和朋友爬山。一个月后，他发现我朋友圈里都是积极的内容，反而主动给我点了赞。”

　　第二个月：改变自己，不是为了表演

　　冷静期结束，该行动了吗？不，先改变自己。

　　改变要从内到外：

　　外在变化：

　　1.换个新发型

　　2.开始规律运动

　　3.学学穿搭技巧

　　内在提升更重要：

　　1.情绪管理：学习控制情绪，而不是被情绪控制

　　2.沟通能力：练习表达感受，而不是发泄情绪

　　3.独立能力：培养能让自己快乐的事情，不过度依赖他人

　　张晴在咨询师指导下，开始练习“非暴力沟通”。她学会了说：“你最近很少联系我，我感到有些不安，我们能聊聊吗？”而不是之前的：“你是不是不爱我了！”

　　关键点：这些改变是为了成为更好的自己，不是作秀给他看。当你真的变好了，吸引力自然就来了。

　　第三个月：重新建立联系要“巧妙”

　　如果你有了明显改变，可以尝试重新联系。

　　最糟糕的开场白：

　　“我们还能在一起吗？”

　　“我真的改了，你看看我”

　　“我这么痛苦，你心疼吗”

　　聪明的联系方法：

　　方法一：求助式开场

　　“我电脑出了个问题，记得你很擅长这个，能请教一下吗？”(具体、合理、不暧昧)

　　方法二：共同兴趣切入

　　“看到XX乐队要开演唱会，记得你也喜欢他们？”(自然、有共同话题)

　　方法三：轻松分享

　　分享一个他肯定感兴趣的文章或视频，加一句简单评论(不要期待立即回复)

　　林莉选择了第三种方法。“我分享了一个他最喜欢的导演的新访谈，只加了句‘拍得真不错’。他没立刻回复，但第二天主动问我最近怎么样。”

　　见面时，记住“三要三不要”

　　如果线上互动顺利，可以尝试见面。

　　要做：

　　保持轻松愉快的状态

　　聊聊各自的新鲜事

　　展现你的积极变化

　　不要做：

　　急着谈感情问题

　　质问分手后的种种

　　表现得太急切或紧张

　　失恋了如何挽回？花镇数据显示，经过专业指导的女性，在挽回见面的成功率比自行安排高出47%。因为她们知道什么时候该说什么，如何把握节奏。想挽回感情自己挽回却不知道怎么办吗，点击加我，我帮你分析下，不让对的感情因为错的方法错过。

　　三、什么时候需要找专业帮助

　　如果你遇到以下情况，建议寻求专业指导：

　　1.分手超过两个月，关系毫无进展

　　2.对方态度冷淡甚至回避

　　3.分手涉及原则问题(出轨、欺骗等)

　　4.自己尝试多次，反而情况更糟

　　5.情绪严重影响工作和生活

　　失恋了如何挽回？张晴在男友拉黑她后找到了我们。“当时觉得彻底没希望了，”她说，“但咨询师帮我分析了问题所在，制定了具体计划。三个月后，我们重新在一起，而且关系比之前更健康。”