夫妻生气时怎么沟通

　　夫妻之间相处，难免会有争吵，而争吵之后一方深陷生闷气的状态，这时候怎样解决矛盾就显得至关重要。夫妻生气时怎么沟通？处理得当，不但可以修复关系，还能让夫妻感情更为浓厚;处理不当，则可能会让分歧进一步升级。那么，当面对生闷气的伴侣时，另一方应该怎么做呢?

　　一、保持理性与理性

　　当发现伴侣在生闷气时，首先要做的是让自己冷静下来。不要在情绪激动的时候尝试解决问题，因为这很可能会导致更多的争吵和误解。

　　给彼此一些时间与空间，让双方都能平复一下情绪。这段时间可以是半小时，还可以是几小时，具体时间根据争吵的激烈程度和双方的个性来确定。在这个过程中，不要去打扰对方，但要让对方知道你在等待合适的时机来解决问题。

　　比如，你可以轻声对伴侣说：“亲爱哒，我明白我们现在都不太理智，我们先各自冷静一下，待会儿我们再好好聊聊。”然后自己找一个安静的地方，深呼吸几回，调整自己的心态。

　　二、主动沟通，表述关注

　　当双方都理智了一段时间后，主动的一方应当付诸行动，打开沟通的大门。但要注意沟通的方式和语调，一定要柔和、诚恳。

　　来到伴侣身旁，轻轻地坐着，用关心的眼神看着对方，随后轻声说：“宝贝，我想我们需要好好谈谈，我很在乎你的体验，也不想彼此之间有矛盾。”传达出你对解决问题的积极心态与对伴侣的关怀。

　　在沟通的过程中，需多聆听对方的想法和感受，不要急着为自己辩解。可以使用一些开放式的难题来引导对方表述，例如“你当时是怎么想的呢?”“我这样做让你有什么感受?”通过聆听，了解彼此生闷气的真正原因。

　　三、认错，诚恳道歉(假如是自身的问题)

　　若是在争吵中，你意识到自己的确有错误的地方，那么别再犹豫，勇敢地认错并诚恳地道歉。

　　道歉的时候要具体、真诚，不要只是简单地说一句“对不起”。要明确地指出自己的问题行为，并传达出你对自己行为的悔意和希望得到对方原谅的情绪。

　　比如，“亲爱哒，我刚才不该那么冲动地说话，我的语气和心态都不好，我明白这让你很伤心，我真的很后悔，希望你能原谅我。”这样的道歉会让对方感受到你的诚意，也更容易接受。

　　四、给予拥抱和安慰

　　肢体语言在解决矛盾之中起着非常重要的作用。一个温暖的拥抱往往比千言万语更有力量。

　　当沟通开展到一定程度，对方的情绪有所缓解时，轻轻地拥抱对方。让对方感受到你的情意与温暖，这可以瞬间拉近大家间的距离。

　　在拥抱的同时，能够轻声在对方耳边说一些安慰的话，例如“一切都会好起来的，我们一起应对。”“我会努力让我们的生活更美好，不再让你生气。”这样的话语和拥抱相结合，可以让对方的内心得到极大的安慰。

　　五、共同寻找解决方案

　　解决问题的关键是找到一个双方都能接受的解决方案，以避免类似的争吵再次出现。

　　和伴侣一起讨论争吵的焦点问题，共同寻找解决办法。在这个过程中，要充分尊重对方的建议和看法，不要强行将自己的想法加给对方。通过协商和妥协，找到一个既能满足双方要求，又能解决问题的方案。

　　例如，假如争吵的原因是家务分配不均，那么可以一起制定一个家务分工计划，明确各自的职责和任务。这样不仅可以解决当前的难题，还可以增强双方在家庭中责任感和归属感。

　　六、用幽默化解尴尬

　　夫妻生气时怎么沟通？有时候，适度的幽默能够打破僵局，减轻紧张的气氛。

　　当你发现伴侣的情绪有所缓和，但还是有点不开心时，可以尝试用幽默的方式来化解尴尬。例如，你可以做一个搞笑的表情，或是讲一个幽默的笑话。

　　比如，你可以模仿一个浮夸的动物动作，随后笑着对伴侣说：“看我有点像你喜欢的那个小动物，别生气了，笑一笑嘛。”这样的幽默方法可以让对方忍不住笑出来，从而缓解生闷气的情绪。

　　总之，当面对夫妻争吵后生闷气的一方时，另一方多点耐心、有诚意的去解决矛盾。通过冷静思考、主动沟通、诚恳道歉、给予关怀共同寻找解决方案等形式，让夫妻感情再次回到和谐、幸福的轨道上。