夫妻生气该怎么沟通

　　夫妻生气该怎么沟通？是不是感觉和另一半吵架就像是家常便饭?别急，今天咱们就来聊聊如何把吵架变为促进感情的小秘密。下面是一些接地气的小窍门，让你和你的另一半可以轻松解决争执。

　　1. 先冷静下来

　　吵架时，情绪一上来，啥话都说得出口。这时候，最好的就是先深呼吸，对自己说：“理智，理智。”给彼此一点空间，去喝杯水，散散步，让情绪慢慢平复下来。

　　2. 聆听对方

　　等大家都冷静了，记得要耐心听对方说。别急着辩驳，尝试站在对方的角度想想，为啥ta会这么想，这么生气。记牢，倾听是沟通的第一步。

　　3. 用“我”而不是“你”

　　说话时，用“我认为”而不是“你总是”，这样可以减少对方的防御心理。比如说，“我觉得很累，需要你帮忙分担一些家务”，比“你从来不做家务”听上去好很多。

　　4. 别翻旧账

　　过去的事情就让它过去吧，翻旧账只会让吵架愈演愈烈。致力于现在的问题，想办法解决它。

　　5. 找到吵架的根源

　　有时候，吵架也许只是表象，身后可能有更深层次的原因。例如，工作压力大，或是感到被忽略。找到根源，难题就好解决多了。

　　6. 轮流讲话

　　可以约定一个标准，例如轮流讲话，一个人说的时候，另一个人就听着，不切断。这样能够确保每个人都有机会表达观点。

　　7. 寻求帮助

　　夫妻生气该怎么沟通？如果觉得自己处理不了，不妨找个第三方，例如婚姻咨询师，帮你们理清头绪，找到解决问题的方法。

　　8. 学会道歉

　　错了就是错了，没什么大不了的。一句真诚的“对不起”，有时候比千言万语都有用。

　　9. 制定行动计划

　　吵完了，难题还是得解决的。可以一起制订个行动计划，例如怎么分配家务，怎么安排时间。拥有计划，心里就有底了。

　　10. 记得表达爱

　　最终，别忘了告诉对方你有多在意ta。吵架归吵架，爱情还是得维修的。一个拥抱，一句“我爱你”，有时候就能解决全部的不快。