当一段关系中没有信任时，你就失去了一个关系运作的核心支柱。欺骗后如何挽回信任，你越适应伴侣的情绪，你就越有可能做出明智的反应，提高信任。这是拯救一段不信任的关系的方法，培养和支持彼此的情感和幸福。
一、沟通需求
一段不值得信赖的关系已经破裂。双方都需要改变他们互相交谈的方式。这意味着在解释你需要什么之前，先了解你自己的情绪，然后与你的伴侣分享。
二、学会宽容
不信任的关系通常集中在指责和矛盾上。宽容是允许自己感受和释放愤怒。这不能作为背叛和其他不良行为的借口。这是一种接受过去发生的事情的选择。你承认你们现在都有责任拯救一段不信任的关系。
三、反思你的参与
当然，很难重建没有信任的关系。最困难的部分是接受它可能与我们有关。也许你的伴侣有一个很好的意图，从来没有做过任何错事。不信任是因为你过去的经历而告诉自己的经历吗?
四、积极倾听
一种不信任的关系往往会使双方远离对方，双方都会变得谨慎。相反，如何拯救一种不信任的关系代表着暂停判断，公开倾听，并试图想象他们的观点。
五、培养解决合作问题的能力
当一段关系中没有信任时，人们通常只关心自己在竞争角落的利益。欺骗后如何挽回信任，如何拯救不信任的关系代表着重新定义一起解决问题的方法。所以，回到你的目标，谈谈它们在今天的意义。
六、了解对方的界线
控制的另一面是知道你愿意分享什么关于你自己的信息。确保你能保护自己，而不是太死板。如何拯救不信任的关系，也是关于如何让自己脆弱，知道什么时候需要空间，什么时候花时间和精力。
