问：因为情绪冲动和前女友分手后悔，救前女友不同意。现在已经一个半月了，还是很焦虑，怎么办?
我和前女友恋爱快一年了，但是我的情商和管理感情的能力都不好。所以感情没有升温，太平淡。前段时间心情不好，和女朋友分手了。然后后悔恢复，前女友不同意。
因为是自己的原因导致分手，所以很自责，很内疚。我也很想念她。前半个月，我不能每天吃饭，所以我喝水生活。晚上四五点只能睡一两个小时。所以半个月掉了15斤。感觉自己快死了，下去身体就要崩溃了。所以下半个月出去骑，虽然大脑还是疼，睡眠质量不好，可以睡五六个小时，但是可以正常吃饭。我以为情况会好转，但是骑完之后。回到家，又回到原来的形状，又开始焦虑，失眠，没有食欲...最近感觉后脑勺隐隐作痛，目前没有厌世的倾向。但是现在我极度反感自己，觉得自己做了一件大错误的事情，有时候会想，如果发生意外就好了(只有三四次)..如何缓解焦虑，抑郁吗?还是我后脑勺疼的原因是什么?
答:先解决情绪问题，再解决实际问题。想要救女朋友，首先要提高情商，也就是情绪的自我管理能力。当然，根据心脏疗法的观点，情绪是无法控制的，也不需要管理。你只需要学会管理和控制自己的行为。情绪只是一种信号，是不学会理性思考的结果，是心灵不自由的表现。
通过这次恋爱事件，你可以借此机会认识自己，深入了解自己，问问自己是什么样的人，你的主导需求是什么?核心价值观是什么?基本的行为方式是什么?你人生的理想和目标是什么?
如果你觉得很难深入反思，你可以选择做心脏治疗系统的心理咨询。心理咨询只是一个过程，最终的目标是鼓励游客回到他们的内心，真正回到自己身边，让自己拥有一个独立和自由的精神世界。你会怎么做呢?这是什么?为什么呢?在这个过程中，让你自己的智慧和能力自然地呈现出来，以解决你的实际问题。就像一个人面对危机一样，越冷静，就越能采取有效的行为来应对危机。情感冲动是魔鬼，但冲动后后悔，更糟，为下一次冲动奠定基础，如果通过抑郁不再冲动，人们会慢慢陷入严重的抑郁，失去生命的活力，这不是我们想要的生活。
总之，我不能直接回答你怎么办?只能引导你问为什么会这样?
