如何挽留对象?当你发现你的丈夫出轨了，事情就会变得毁灭性和不可阻挡。他和你的关系可能会让你感到不安。你们只能自我控制。集中精力找出你想要的，以及如何让自己感觉更好。决定你是否准备好再次信任。花些时间，让自己变得更优秀，更强大。
一、重设自我谴责的观念。
因为你还不够好，你的丈夫并没有欺骗你，所以尽量不要去纠缠你可以或者应该做的事情。当这些想法出现时，花点时间通过提问来挑战它们，然后把它们重新写成更现实的东西。
一旦你开始有了自责的想法，就试着花一些时间去质疑它，然后重新思考它。举例来说，如果你发现自己在想，“这都是我的错!”那么你可能会问自己这样的问题：“这是真的吗?能阻止这一切吗?或者我只是想好好对待自己?有什么证据吗?有什么方法可以更实际地思考?”
二、避免消极的思维方式。
不要整天想着背叛，而要把注意力集中在重新建立积极情绪上。如果你发现自己在思考你的人际关系或者你自己的负面情绪，那就退一步吧。如果你有负面的想法，那可能会让你感到很伤心。比如，在你和你丈夫知道你被骗之后，你看到了照片，然后你就会觉得你不值得爱。感觉很伤心和不安。
三、控制感的重新获得。
你不需要感到在这种情况下无能为力。重新掌控你的自信心，找到你想要什么，你是谁。你们的丈夫不应该控制你们的关系。这是你们两个人的决定。关注你生活中的进步，找出进展顺利的地方，以及令你自豪的事情;解决你认为可以改善的问题，关注你的需要;把你自己放在第一位。
四、建立你所希望的界限。
不管你是在一起还是考虑分手，你可能需要一些空间来思考这个情况。请告诉你的丈夫或其他家人，现在是反思和评估的时候了。明确、简洁地告诉他们，你需要明确你的需求，以及哪些方面可能需要改变。这样的限制意味着你晚上要为自己做些事情。或许你会找个人去一个安静、放松的地方看小孩。要设立一个界限，试着说：“我需要一些时间去考虑已经发生了什么，所以我会在未来的几周内，独自在办公室呆上几晚。请您别在我关上门的时候打扰我，好吗?”
五、记住：你是值得被爱的。
对于发生的事，你可能生气、难过、焦虑或者沮丧，但是不要去看那些永远存在的感觉。要知道你值得、值得爱和尊敬。列举正面特征。私底下，考虑写一份你的正面、可爱的性格清单。在这个列表中，集中于三个属性来组成更多的信息。利用这些属性，可以用一些段落来探究你的身份。用这个写作练习来自我肯定。
六、制定可衡量的目标以求前进，重拾信心。
如何挽留对象?你们坚强，你们能战胜这段困难。尽管要获得自信很难，但有时候即使你内心感觉不到，也需要动力。试着更加自信些，直到你越来越相信自己。设立一个目标，让自己对那些让自己感觉良好的事情充满信心。这一切都是为自己而不是别人。这两个目标应该基于对你有意义的目标，而不是你丈夫、家人或朋友。
