消极情绪总是无意中侵入我们的生活，比如学习压力太大、工作太忙、家庭冲突激烈等等。事实上，当你发现自己处于情绪的临界点时，学会控制自己，让自己冷静下来。情绪化太严重的女生怎么解决，3种方法让自己平静下来。
一、分散注意力
当一个人生气和悲伤时，大脑皮层就会出现一个“兴奋炉”。如果我们能有意识地控制这个“兴奋炉”，并将这种负面情绪转化为一种平静的状态，那么我们就可以摆脱痛苦。例如，当心情不好时，做其他事情来分散注意力，比如听歌曲、看电影、看小说等等，目的是不要让自己故意想到那些无聊的事情，防止麻烦的情绪刺激大脑，把负面情绪转移到积极的事情上，直到最后被遗忘。
二、理性控制
用品质和意志来调节不良情绪的爆发，自我冷却，抑制愤怒的情绪到平静的状态。也就是说，当你意识到自己的情绪是错误的，即将生气时，迅速冷静下来，主动调整情绪，理性地缓解愤怒，保持稳定的意义。例如，林则徐在他的房间里挂着“愤怒”的横幅，俄罗斯作家屠格涅夫在说服人们争吵之前把舌尖转了十圈，这是同样的事实。
三、合理发泄情绪
1、哭泣：哭泣是一种自我心理保护机制，可以释放不良情绪，调整情绪平衡，缓解紧张、痛苦和痛苦。哭泣后，悲伤的情绪会减少很多。
2、大喊：当不良情绪困扰你时，大喊大叫也是通过猛烈的大喊大叫发泄你积累的负面情绪的好方法。
3、运动：当你情绪低落时，很多人喜欢窝在一边。情绪化太严重的女生怎么解决，事实上，如果你不能等待转移，你会对你的情绪产生更大的影响。因此，通过运动发泄情绪，排出不良情绪和汗水，也是一个不错的选择。
4、交谈：和好朋友交谈是一种很好的发泄方式。与其害怕不快乐的事情积累在心里，增加心理压力，不如和朋友交谈，寻求启发和安慰，这也可以让心情更舒服。
