情绪一直伴随着我们，情绪包括很多种：快乐、愤怒、悲伤、紧张、焦虑等等，然而，有时情绪过度或情绪失控会影响我们的身体。总是控制不住自己的情绪怎么办，当我们没有意识到它时，情绪总是失控。
一、学会识别自己的情绪
如果我们总是情绪失控或情绪过度，就会对我们的身体产生不良影响。当我们知道这种影响时，我们可以训练自己，经常识别自己的情绪，当我们想发脾气时，我们可以在此之前问自己：我想要什么?我想发脾气吗?当你意识到你可能会失去控制时，你可以及时控制自己，不要让自己做那些多余的事情，说那些无用的话。
二、转移注意力
当你想发脾气或做其他极端的事情时，你可以通过转移注意力来阻止你的情绪失控。在你想发脾气之前，你可以在心里沉默几十个数字，十秒钟后，也许你会发现你不会像刚才那样生气。
或者你可以通过写日记来发泄你的情绪，从头到尾记录引起你情绪的事情。总是控制不住自己的情绪怎么办，不久之后，你可能会打开日记看这些故事，你可能会感到幼稚、可爱或愚蠢和天真，但这并不重要，你可以有这种感觉，表明你在成长，表明你不那么容易被情绪驱动，这是多么骄傲啊!
三、学会与他人交谈
学会说话是通过表达自己的情绪来缓解我们内心的压力。当我们学会与他人交谈时，也许我们会从自己的角度来看待这个问题，但这可能会表达我们暂时的情绪，不再那么压抑我们的心。我们周围有一些朋友，每当我们有什么东西，我们会第一次与他们分享，以调和彼此的关系，但也能让对方很好地了解我们。
虽然有些人认为不要总是麻烦别人，说一些坏事给别人听。但朋友就是这样啊，祝福享受困难。你不快乐，你告诉对方;对方有不快乐的事情和你说话，你也应该扮演倾听者的角色，不要单方面输出，不要倾听对方的情绪。只有你们双向奔赴，你们的关系才会长久!
