清除大脑杂念的方法，过度思考是指一次又一次地陷入单一事件而无法自拔。或许你对过去的一些事情感到遗憾——我当时不该这么做!或者对未来的一些事情感到焦虑。你也可能过度思考你要做的决定。在这些情况下，你可能会反复分析。再导致自身难受。
不管是什么情况，过度的思考可以简单地被认为是一种让你无法思考其他事情的状态，而这种状态会对你的日常生活产生负面影响。
马上行动。 假如你在一件能马上采取行动的事情上过分思考，最好的解决办法就是把它付诸行动。它并不意味着你应该突然跑去把事情做好，而是开始向前迈进第一步。
举个例子，你打算搬到一个新的城市，但是不能说走就走，如果你一直坐在这里考虑搬家的过程，你就会一直陷入这个过程的思考之中。因此，重要的是去做。举例来说，你可以开始一个实质性的计划，列出你想去的城市清单。开始调查房价，工作机会和其他信息。制定一个支出计划，明确你最终想要达到的目标，并以时间线的形式明确事情。你们做了什么其实并不重要，重要的是你们必须做些什么，这样你们过度思考的想法才能接近实质性的目标。制定这些计划和比较各种信息可以帮助你做出决定。
搬家是一个相当简单的例子。但是解决这个例子的一系列操作步骤，适用于所有你担心的与未来有关的事情。无论是想辞职谋高就，还是想邀请一个喜欢很久的人约会，都可以画一个动作蓝图让你感觉更好。著名作家鲍勃米格兰尼总结如下:
把自己从过度思考中解脱出来的一个小窍门就是：把我对未来的无穷无尽的忧虑转化为工作的努力。采取行动，迈出第一步，在你的半成品上不断地采取实际行动，最终会给你的心灵带来美好的解脱。每次我对自己的未来感到无穷无尽的忧虑，我都会让自己动起来，比如从我坐的地方站起来，走到电脑旁，写些东西，或者润色我的书。有时在我的菜园里出去吃各种各样的西红柿。假如是在工作中，我会写下如何提高我的作品质量，或者做一些让我非常感兴趣的事情。
正如我们之前指出的，开始做是秘密，也是你过度思考的最重要的解决方案。我们容易过度思考，因为我们害怕失败，但是如果我们开始工作，这种恐惧很快就会消失。
主动转移注意力。有时候你不能采取行动，所以克服过度思考，你唯一能做的就是分心。一个爱好，一个小任务，或者一个小活动，都可以占据你的头脑。当你这样做的时候，你可以放下焦虑的想法，最后这些无休止的想法会消失在你的脑海里。
就个人而言，当我想太多的时候，我会去健身。健身可以让你的大脑停下来，休息一段时间，从困扰你的愚蠢想法中解脱出来。村上春树在他的《我谈跑步的时候说什么》中把这种感觉描述为虚空。
我只是在跑步。我进入了一个虚空。或者我应该把它描述为，我跑步是为了获得这种头脑的虚空状态。但正如你所预料的，不时会有一个想法溜进这个虚空。人的头脑不能完全空白。人的情绪不足以强大或坚韧到能够维持这种虚空。他们没有我跑步时侵入的想法，只是随机产生，然后聚集在虚空附近的想法。当我被别人不恰当的批评或误解时，我会比平时跑得更远。通过这种疲惫的方式，我似乎可以发泄一些不满。
锻炼当然不是达到这种状态的唯一途径。把自己放在任何能让头脑空虚的事情上，把注意力集中在现在要做的事情上。对于我来说，锻炼是我达到这种状态的有效途径，因为我可以强迫自己开始锻炼(注：对于我来说，我喜欢散步和静坐)。假如我开始过度思考某些事情，我就很难再调动资源去思考其他问题。注意力很容易分散，已经有很多次了，因为一个想法突然出现在我的思想上，挥之不去，使我不能全身心地投入到工作中，这让人很恼火。所以，像村上春树一样，我也会一直跑，尽量清空自己的杂念。
对别人来说，冥想是清除大脑的好方法。例如，很多处理焦虑的技巧，比如听音乐或举行私人宗教仪式，都能帮助你摆脱思考，但如果你不在适当的空间，那就会产生反作用。
别再讨论了。当对我们大多数人过度思考的困难决策，向他人寻求帮助是自然的选择。然而，这通常意味着当我们面对这个问题时，我们会和其他过度思考的人分享一个问题。
正如我们指出的，过度思考可能会导致不好的决策。当你与许多人分享问题并获得更多相关信息时，你可能会更加困惑和过度思考。现代心理学解释了你大脑中的过程:
人的头脑讨厌不确定。不确定意味着无法控制、随机和危险。当我们注意到遗漏的信息时，我们的大脑会升起红旗，说:嘿，注意!这个信息可能特别重要!我们可能会过分估计这些信息带来的价值。我们的头脑有一个假设，既然我们消耗资源来锁定信息，那么这个信息肯定是有用的。
我们都想从别人那里得到细节和信息，但是知道什么时候停下来可能更有利。当我们限制信息量时，我们可以更有效地看待它们。心理学家GerdGigerenzer认为这是最佳选择策略:
选择最好的意味着你只能进行必要的最小推理和计算，然后你就可以停止这个过程去做其他的事情。例如，如果你在一个决定中有十个信息需要权衡，但其中一个显然更重要，那么这个信息实际上足以支持你做出选择。你不再需要其他信息，剩下的信息只会让事情变得复杂，浪费你的时间。
如果你过分担心一件发生在你身上的事情，比如你的人际关系，或者工作上的失误等等，那么限制你以后交谈的人数也可以帮助你使这个过程更加容易。
过度思考的原因。有时我们会过分思考，只是因为我们仍然有能力这样做。经过几天的失眠和经常长时间的思考，我们终于把所有的可能性都穷尽了。心理医生建议，即使我们的大脑在遗传上很容易过度思考，你也可以把这一过程变得对你有好处。它是他们对问题的定义：
不管是担心人际交往，我们的自我价值，我们的未来，我们的家庭或其他事情，过度分析都是令人疲惫的，而且很少能够真正提高效率来帮助我们产生结果。取而代之的是，我们浪费时间去思考事情，或不断地尝试为所有可能存在的结果制定计划，即使大部分我们考虑的场景从来没有出现过。
其中最大的问题之一就是为什么我们不断提醒人们，你不仅等同于你的大脑——我们经常把这些基于大脑机制的初级想法、渴望、情感感受、冲动和面对重要事物时的渴望假设应该是这样的。(其实只是你大脑运转中的一些副作用)
一，清除大脑杂念的方法
重新定义你的想法。
重组对自己经历的理解，找出自己的认知错误。
把注意力集中在真正重要的事情上。
重新评估大脑对新信息的反应。
