生活中，总会遇到爱发脾气的人。每到这时，我们都会很烦躁，所以如果自己也是这种人，那怎么控制自己的脾气呢?
一、试着用中性的语言来描述事件。
也就是说，当你描述事件的时候，尽量避免出现情绪化、猜测感性化的词语。例如，我刚才被人狠狠地踩了一脚，痛得要命，脚背都快折了。那人平时很蛮横，对我的态度也很不好，他一定是故意的!真的他妈不走运!可以在心里描述为我刚才被人踩了一脚，脚背疼。
二、接受自己的情绪。
发脾气时，意味着你需要感受和清楚这些情绪的存在。明确了之后，不要判断这种感觉是错的还是错的。如果你感受到了一些负面情绪，那么实际上就存在于你身上。那么，我们需要处理这些负面情绪。重要的不是你感受到了什么，如何让这些感觉不影响你，如何控制这些感觉。感觉可能是对情境的准确或不准确的感觉。它本身没有对错，感觉是真实的，我们接受就好。
三、减少你对这个世界的期望。
假如你是个经常发脾气的人，你实际上面对着一个失控的世界，也就是说，那些你拼命想要拉住的东西，都走在你想要的路之外——这，叫做无法控制的外部世界。与身体相对应，原本，那些肝气升高，胆气降低，胃气降低，脾气升高的道路，都在引导身体有条不紊地运转，但是，内心的愤怒，最终，会扰乱身体的自我规律运动，最终形成一个无法控制的内部世界。
所以，你对世界的无法控制，会逐渐延伸到体内，这也意味着，那个失去控制，逐渐失去控制的能量场，会一起出现在体外和体内。另外，我还说，脾气并不需要控制，相反，不需要控制，相反，需要将怒气冲冲的阀值，提高到你触不到的高度，然后，再降低你对自己的控制欲。
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