当你感到沮丧时，最好及时调整。心情压抑怎么缓解，可以分散注意力，听轻松的音乐，做一些运动，或者去旅行，试着释放抑郁的情绪，如果抑郁的情绪不能释放，会导致一些心理问题，不利于身心健康。
第一，运动搬运法
当你情绪低落时，你可以使用处理方法。也就是说，先把影响你情绪的工作放在一边，然后再做其他工作。一段时间后，也许这份工作不会再对你的情绪造成抑郁。利用这个机会处理更多的工作。
第二，运用冥想法
当你感到沮丧时，你可以静静地闭上眼睛，然后用冥想的方法思考一些美好的事物，思考你不会抑郁的情绪，思考你的快乐和笑声，夸张的场景。这样，你就会觉得现在的抑郁是完全没有必要的。
第三，让自己出汗
当你情绪低落时，你可以做一些运动，比如骑自行车、登山或健身，用一些让自己出汗的方法排出体内一些无益的毒素和垃圾。任何运动都会让人忘记抑郁。当然，健身后最好睡个好觉。
第四，使用音乐法调整
抑郁的心情，需要听一些轻松的音乐来调整。如果你能在家里最大限度地发挥音乐，听一些你最喜欢的音乐类型。然后一个人在家疯狂，在家喝酒或在家跳跃和制造麻烦，简而言之，没有人能控制它，这样你就可以释放抑郁的情绪。
第五，用咆哮的方法
如果你真的很沮丧，你可以去一个宽阔的山区，然后对大自然大喊大叫，心情压抑怎么缓解，大喊大叫，以缓解抑郁，这是最好的方法。这样，只要你能在心里咆哮，让大自然容纳，人们的心情就会快乐。
第六，采用自我刺激法
当你心情不好或沮丧的时候，你可以去一些活泼的地方，比如歌舞厅和酒吧，喝几杯酒或跳一段热舞，这样当你受到环境的影响时，你自然会感觉更好。
