当代人大多数有精神紧张和工作压力过大的状况，为了更好地缓解心理压力，可以采用有效的办法缓解思想负担。如何消除紧张情绪?
一、静座歇息
每日静座10min，静座时，精神实质集中化，觉得放松，心率当然慢，血压值降低，做到减轻精神紧张的目地。
二、出来散散步
长期呆在同一自然环境中日常生活，必定会造成欠佳情感。出来散散步有利于宁静人的大脑，有利于虎心烦等病症，有助于睡眠和血压值调节。
三、大笑或喊叫
欢笑声和叫喊声是合理缓解情感的方式，觉得焦虑不安的情况下，请找一些可以笑的物品，或是在没人的地区叫喊声。一个人笑的情况下，身体内焦虑不安的激素会显著降低。
四、深吸气
精神紧张时，可以适度管理自己的吸气。5秒进气口，5秒进气。这与血压值起伏的10秒循环系统一致，合理清除焦虑不安。多次深吸气后，可以使全身上下做到放松的目地。
五、考虑到好事儿
追忆特别的人和喜人的事儿，可以缓解大家的思想负担。想一想爱的人，喜爱的事儿，情绪肯定会越来越好。
六、听歌
歌曲可以有效的调整人的焦虑不安情绪，逐改进身体的心率和脉率，进而实现清除焦虑不安和负担的目地。
七、健身运动
如何消除紧张情绪?运动可以合理地释放出来身体的工作压力。根据慢跑、实际操作等健身运动，身体在耗费热量的与此同时，放空自己的工作压力，做到清除焦虑不安的目地。
