法兰克·卡普利欧医学博士曾说过：
婚姻不忠，如酒瘾或药瘾，是性格深度混乱的表现。
在咨询的过程中，我发现很多人会有这样的问题，对方作弊，他们显然是受害者，但为什么不能结束这段关系呢?
一次出轨，终身出轨，经历过出轨的妻子，往往会在原谅对方和及时止损离婚之间摇摆不定。
大多数人只能选择前者——原谅对方，然后期待对方的回归。
不幸的是，原谅这条路并不容易。
在许多情况下，有一个非常典型的现象。丈夫出轨后，妻子总是想象丈夫和情妇在一起的各种照片。表面上，她原谅了丈夫，但实际上她根本无法原谅。
因为我们有自尊，我们不能让我们的尊严被践踏。老公出轨无法释怀咋办?让我们往下看。
01
理解原谅是你自己的选择，放下
遇到对方出轨后，纠结是否原谅，会搬出很多理由说服自己，比如：
父母年纪大了，不想让父母再担心，听父母的劝说;
孩子还小，离婚了，担心会影响孩子的成长;
离婚后，担心一个人养不起孩子。
这样的原因有很多，但你有没有发现，在所有的原因中，只有缺乏自己。
但其实只有真正选择原谅，明白原谅是自己的选择，才能真正拔出心中的刺。
这是一个长期的过程，在这个过程中，最重要的是放下。
不管你们之间的情况如何，不管他是精神出轨，离家出走，还是已经在求原谅，都要放下这一步。
只要放不下，就走不出泥潭，就会一直受到影响。
因为我丈夫的欺骗对我们来说是一个巨大的创伤，放下他，不注意他，实际上是让我们治愈自己，摆脱这件事对我们的伤害。
02
老公出轨无法释怀咋办?注意自己，不再被对方的行为牵着鼻子走。
即使做了很多心理疗愈工作，很多人还是会陷入负面情绪。前一秒他们说想通了，后一秒情绪反复出现，然后开始胡思乱想。
会有这样一种重复的情绪，事实上，因为你仍然有一些对男人期望的认知，会让你的情绪重复，也因为你不能摆脱男人，所以你会陷入负面情绪。
因为过于关注欺骗，他的行为会影响他的情绪，相当于被鼻子牵着走，我们会有一种无法控制生活和情绪的感觉。
那该怎么办呢?
其实学习烹饪、练瑜伽、健身运动、插画等方法有很多。
做一些你最想尝试和感兴趣的事情来转移你的注意力。总之，做一切能让你快乐的事情。
这样做的目的是扩大每个人的内在容量，另一个角色是转移注意力。世界如此之大，不仅仅是爱。当我们的内在容量足够大时，这些事情将不再影响我们。这也是桶理论。
我们脚踏实地登时，我们不会注意他。
过去所有这些坏心事都会消失。
关注自己。当我们不关注对方时，我们可以掌握自己的情绪，不会感到失控。这样做的好处是情绪稳定的高价值体现。
03
重建信任和良好的互动模式。
出轨的主要原因是夫妻之前的相处方式不合适，使得一方的情感需求无法满足，所以在新的恋爱关系中。
我们必须深入了解对方的需求，改善自己的问题，以双方都感到舒适的方式运作，而不是回到过去，而是建立一个新的未来。
毕竟，这是一件完全伤害感情和婚姻的婚外情，所以你不能指望所有的问题都能在短时间内解决。在这方面，我们必须做好充分的心理准备。
那么重建初期该怎么办呢?这里有一个非常有用的方法可以尝试：朋友替代。
就像你是普通朋友，彬彬有礼。
他让你做事，从对自己有利的判断，而不是对他有利的判断。
这种方法可以大大降低我们对他的要求，减少你为什么……你怎么能……的感觉，但也会感到放松，不会有太多的负面情绪，然后慢慢升温，从朋友到亲密。
不管我们是否原谅，这个决定都是我们自己做的，没有人强迫我们。
没有人带孩子，我们必须原谅过去的努力。
当我们能对自己的决定负责时，我们的心就不会再憋屈了。
同时，当我们再次与他建立联系时，我们也用全新的眼光去看他。
