每个人在生活中都会或多或少地出现了心里烦躁的问题，很多时候都是因为一些不开心的事情，或者胸闷气滞的情况出现，大家都会觉得很难受，那么心里堵得慌难受压抑怎么办呢?吃什么好呢?跟小编一起来了解一下吧。
一、心里堵得慌难受压抑怎么办
1.遇到不开心的事时，不要总是自我压抑，可以找个好朋友，把自己心里的想法告诉他，这样才能得到很好的发泄。
2.如果遇到烦心的事，试着不要总是想着这件事，因为这件事已经发生了，即使是我们怎么想，也不会有帮助。
3.可以做些别的事情来转移注意力，这样我们就没有精力再去考虑这个问题了，那么时间长了就好。
4.当遇到不快之事时，我们可以考虑一下其他人，他们的情况比我们差一些，所以他们自己感觉不到任何问题。
5.要学会控制自己的情绪，因为情绪不好时，我们会认为一切都是灰色的，并且会发现一切都变得糟糕起来。
6.可以找一个环境好的地方散散步，我们在通过观察别的东西的同时，会慢慢地自己的心情也会好起来。
二、心塞得慌吃什么好。
1.香蕉：香蕉中含有大量生物碱，而香蕉中含有丰富的生物碱，能改善人们的精神状态，香蕉中的色氨酸和维生素B6也有减轻抑郁的作用。正如有些德国人正在研究用橡皮筋治疗。
2.柚子：柚子的香气能使人清醒，这是因为葡萄柚中含有丰富的维生素C成分，维生素C能有效地帮助身体增强抵抗力，同时也能制造能改善精神状态的多巴胺和肾上腺素。
3.巧克力：每个人都知道巧克力能有效地治疗抑郁，这主要是因为巧克力中含有5-色胺成分，它能够促进情绪激素的分泌。
4.坚果：坚果中含有人体需要的大量维他命B和维他命E成分，这两种物质都能减轻紧张焦虑，同时我们会一直等到锌元素能够抑制焦虑和抑郁状况，而且这种锌在坚果中含量相对较高。
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