在情绪化的那一刻，很多人无法控制自己的脾气，说伤人的狠话，听不进对方说的话，导致每次分歧越来越深，无法从根本上解决问题。在这个时候，你可以深呼吸，洗脸，让彼此理性几分钟，双方情绪稳定后，再沟通解决问题。
一、有效沟通，表达感受和需求
当你理性的时候，想想争吵的原因和目的。和异地男友怄气，澄清你的需要，然后表达你的感受和想法
公式: 观察+感受+需要+请求。
例如: 因为他没有回复你的消息，也没有告诉你争吵的原因
观察：“我今天在不同的时间段给你发信息，你没有回复。”
感觉：“我想了很久，还以为你在和别人玩，我很不开心。”
需要:“异地恋没有安全感，我只想知道你在干什么。
请求：“希望下次你不要长时间忽视我，你可以提前告诉我。”
二、错误的一方主动道歉
如果是对方的错，在你正确表达自己的观点后，他通常会意识到自己的错误并主动道歉;此时，对方的态度是真诚的，你应该知道如何给他一个台阶。和异地男友怄气，如果是你的错，或者两者都有错，不要总是逃避问题，而是慷慨地道歉。
公式: 诚恳道歉+犯错的原因+给他补偿。
例如：“对不起，哦，宝贝，我不应该对你发脾气，也不应该责怪你，最近我心情不好，压力很大，宝宝不生气哦，奖励你100个。”
三、情侣吵架的禁忌
争吵是正常的，情绪也是正常的。如果出了问题，要主动处理，而不是冷战生闷气。记住不要关机或删除异地恋争吵。如果你能打视频解释，就不要发冷文。有时候最好见面，拥抱就能解决所有的问题。此外，严禁恶意中伤、数骂、不给台阶、抱怨!
