如果你一味沉浸在失恋中，不想出来，那么没有人能帮到你。所以，你要有积极的心态，这才是最重要的。心里难受怎么调节自己，失恋只是在爱情的路上摔倒。站起来继续往前走，你会遇到更好的自己。
方法一，分散注意力。
无论是失恋还是其他不良情绪，分散注意力都是最基本的方式。分散注意力的方式有很多，比如结交新朋友，让自己忙起来，学习新知识等等。只要你能冷静下来，不再沉浸在失控的情绪中。这种方法需要坚持，并不是说试图转移一天的注意力，晚上就不会再胡思乱想了。相反，我们必须坚持下去。只有坚持下去，我们才能发现失恋就是这样。因此，建议用一件需要很长时间的事情来转移注意力，比如报兴趣班。
方法二，尝试改变。
以失恋为契机，你可以做很多事情。如果你尝试一些新的改变，你可能会得到不同的自我。无论是改变形象，还是尝试以前不敢做的事情，都会带来新的感受和情感。心里难受怎么调节自己，其实换发型是一件很有仪式感的事情，这也是很多人失恋后换发型决心开始的原因。或者学习一些新的东西，比如你之前搁置的爱好，你会从新的东西中尝到新的兴趣。那时，你的情绪可能不再受失恋带来的痛苦影响。试试看。生活中有这么多可能性。
方法三，走出去。
所谓走出去，并不意味着你要走遍全国，去旅游看世界。相反，你应该尽量出去，不要呆在家里，让失恋的不适包围你。只要你愿意出去，就是成功摆脱失恋的第一步。你可以和三五个朋友出去郊游，也可以自己出去放松。也许你会有不同的经历。甚至在家周围的小公园散步，或者在附近的旅游景点散步。所谓放松，就是先出去散散散。
