无论是分手，还是被抛弃，早期都会很痛苦，甚至想放下脸要求他回来，你应该知道你这样做只是为了便宜自己，时间会抚平伤口，也会让你看到谁最适合你。接下来让我们一起看下失恋了很痛苦怎么办?失恋后快速调节自我。
一、失恋了很痛苦怎么办?失恋后快速调节自我
当一个人失恋时，如果他总是回忆起过去恋人的优点，他就会越来越想念过去的恋人;同时，他也越来越否定自己，觉得自己一无是处。结果形成恶性循环，使情绪越来越沮丧，心理越来越压抑。当一个人失恋时，如果很难摆脱失恋的阴影，不妨尝试运用酸葡萄的心理机制。所谓酸葡萄心理机制，就是减少对自己得不到的东西的青睐和重要性。如果你吃不到葡萄，你会说葡萄是酸的。也就是说，当一个人失恋时，他可以尽量多想想过去恋人的缺点，少想或不想过去恋人的优点，这样他的心就很容易平衡。
当然，一个人必须适当地使用酸葡萄的心理机制。毕竟，酸葡萄的心理机制是一种心理防御机制。如果过度使用酸葡萄的心理，很容易形成不切实际的观念。久而久之，很容易导致一些不合理的思维方式，不利于自己的心理健康。如果一个人有足够的心理强度，即使在失恋的时候，也能客观地分析对方的优缺点，在不贬低对方优点的情况下调节自己的负面情绪，那就是心理上的强者。
当一个人失恋时，如果他总是责怪自己，觉得自己不好导致分手，他就会越来越沮丧。在这个时候，我们应该学会积极的自我暗示，比如“由于他(她)现在提出分手，如果他结婚后提出分手，不会更痛苦”;“他(她)不爱我，这并不意味着我不可爱，而是意味着他们的性格和观念不一致”和“世界末日没有草”。转移注意力。
如果你在失恋后总是想到失恋的沉重打击，很难尽快走出失恋的阴影。这时，我们应该尽量把注意力从失恋转移到更感兴趣、更能分散注意力的事情上。比如听音乐、看电影、跳舞、打球等。，以稀释失恋带来的挫折感和压抑感。
