在日常生活中对自身的照顾要全面进行，这样避免身体受到一些损害，尤其是对工作压力比较大的人群，更是要注意对自身保护，那很多人因为各种原因，导致身体受到一些影响，常见就是情绪问题，有很多人情绪都不稳定，这很容易带给自己很多损害，那怎样调节情绪呢?
调整心理的心理调节方法。
1.饮食调节法。
在饮食烹饪中，蛋白质氨基酸对振奋人的精神起着重要作用的b族维生素对维持神经、消化、肌肉、循环系统的正常功能有重要的生理作用的钙和镁影响肌肉收缩和神经细胞的转换，有助于缓解精神紧张。因此，应适当增加含有这种营养物质的食物的摄取量。这种食物主要有瘦猪肉、动物内脏、鱼、鸡蛋、牛奶、豆类及其产品、海藻、杂粮、蔬菜中的番茄、胡萝卜、菠菜、蔬菜、椰子、水果等。
2.放松调节法。
放松调节是心理疗法的有效手段。累的时候，要学会休息。休息不是简单的睡眠和学习，而是对精神和肌肉的有效调节。例如，疲劳的时候，在室外活动，看电影等，让自己完全放松。平时的生活要有规律，工作和休息要结合起来，不要用自己的兴趣和热情来处理学习和生活。遇到困难和挫折时，要持续宽容、大小、的心情，尽快从困境中出发，达到心理平衡、心情舒适、消除疲劳的目的。
3.用心理疗法调整心情。
心理学家研究证明，不良心态与病毒和细菌一样具有传染性。另一方面，用心的心也有相互感染、相互激励的作用。用心理疗法调整心情的方法很多，有些人可以在监狱里使用。
对怎样调节情绪也是有着一些方式方法，情绪的调节对身体各方面都是有着很好帮助，而且这样的做法，也使得人们在各方面上，都是有着很好的改善。日常中我们有情绪低落的时候，一定要会调节情绪。情绪调节就是想方设法缓解消极情绪，甚至转变为积极的情绪体验。说白了，就是如何使不开心变得开心。调节情绪的终极目标就是：笑一笑十年少，爱笑的人运气不会差。
