心理健康意味着拥有快乐的生活，在日常生活中得心应手，在挑战面前保持自信。就像身体健康一样，有很多的活动可以帮助你提高智力。下面的步骤有助于提高幸福感和保持心理健康。
一、心理健康是健康的重要组成部分，身心健康与其密切相关，互相影响。
一位健康的人，不只是生理上的，心理上也是一样。精神健康是指在人的成长和发展过程中认知合理、情绪稳定、行为得体、人际和谐、适应变化的良好状态。精神卫生关系到个人的幸福、家庭的和谐、社会的和谐。精神健康与身体健康有着密切的关系。精神健康一方面会影响身体健康;比如，负面情绪会导致人的免疫力下降。肿瘤，冠心病，消化道溃疡等等都是和负面情绪相关的心身疾病。而心理健康又受到身体健康的影响。比如，慢性疾病患者比一般人群更容易患上诸如抑郁、焦虑等心理疾病。长时间处于较大的压力下，不能有效地疏解，会给心理和身体健康带来不利影响。
二、适度的锻炼对情绪健康有好处，能预防和缓解焦虑和抑郁。
锻炼是健康生活方式的重要组成部分，对心理健康也有一定的帮助和好处。锻炼特别是有氧运动，大脑所释放的内啡肽，也叫快乐素，不仅有止痛作用，而且是天然的抗抑郁剂。太极、瑜珈等注重自我意识和调节呼吸的运动，有助于平静情绪，缓解焦虑。锻炼也能增强自信，促进社交。每星期三到五天，每天锻炼超过30分钟，就能更有效地预防和减轻焦虑和抑郁情绪。如果需要，可以寻求医生和专业人士的帮助，根据自己的情况来制定运动计划。
三、出现心理问题，积极寻求帮助，是负责任和明智的表现。
精神疾病的发生而不愿意寻求专业帮助是常见的，也是有害健康的表现。拒绝求救的理由包括：认为去看精神病医生或心理咨询师代表自己就是患上了精神病;认为病情严重就必须去看;认为寻求别人的帮助意味着自己无力解决自己的问题;担心别人会如何看待自己等等。事实上，向导师求助并不等于有病，也不等于病情严重。反之，心理较健康的人往往更能主动寻求帮助，更能勇敢地面对问题，主动做出改变，对未来更加乐观。主动寻求帮助本身就是一种能力，也是对自己负责，关心自己和智慧的体现。如有心理问题，可向医院相关科室、专业心理咨询机构、社会工作者等进行咨询。其求助内容包括：寻求专业评价与诊断，获得心理健康知识教育，接受心理咨询，进行心理药物治疗等。
四、睡眠不好，不要忽视，这可能是身心健康的问题。
睡眠质量是身心健康的综合体现。一般睡眠问题包括入睡困难，早醒，夜间醒来后难以入睡，常做噩梦等。失眠是心理问题或生理问题的表现，是身心健康不可忽视的警告信号。大多数睡眠不好的人是由于情绪困扰，常见的情绪问题如抑郁、焦虑等都会干扰睡眠。焦虑症常导致入睡困难，抑郁常伴有失眠和早醒等问题。而睡眠不足则会影响心理健康，加重心理疾病。缺乏睡眠会削弱情绪调节能力，增加消极情绪。
五、抑郁焦虑是可以预防和治疗的，需要早期评估，积极治疗。
抑郁和焦虑都是常见的精神障碍。如心情沮丧，失去兴趣，缺乏活力持续超过两个星期，就可能患上。抑郁会导致精神痛苦，学习无效，工作拖沓，甚至是悲观厌世。有很高的自杀风险，应及时加以预防。焦虑症的主要特征是焦虑的情感体验。其主要表现为没有明确目标对象，紧张焦虑，烦躁不安，并伴有心跳加快，手抖，流汗，尿频等症状。市民应提高自我情绪健康意识，及时寻求科学的评估方法，及早寻求治疗，防止问题恶化。抑郁焦虑症可通过药物治疗、心理治疗或两者结合治疗，及时治疗可降低自杀风险，防止复发。
六、服用精神类药物时须遵医嘱，不得滥用，不得自止。
对于许多心理疾病，药物治疗是常用且有效的治疗方法之一。精神病药物种类繁多，药物在用量、应用范围及禁忌、副作用等方面各有其特点，必须在精神病医师的指导下才能使用，不能自己随意使用。滥用某些药物可导致药物依赖和其它危害。服药期间，要及时将自己的病情反馈给医生，并尊重医生的要求，按时复诊，听从医生的指导，调整药物种类和用量。当疾病得到有效控制后，应继续遵循医师的用药指导，不要急于停药。自我随意调节药量，甚至停止使用药物，都有可能导致疾病复发或恶化。药品有一些副作用，其表现和程度因人而异，应与医生进行沟通和咨询，切不可因担心药物的副作用而拒绝进行必要的药物治疗。
七、儿童的心理发展是有规律的，应该多了解，多尊重，科学引导。
幼儿的心理发展包括知觉、认知、语言、情绪、个性和社会性等方面，它们都有自己的内在发展规律。由于存在着普遍规律，不同的儿童在发展速度、水平和优势领域上也存在着差异。家长需要了解孩子的发展特征，合理地看待孩子之间的差异，尊重每个孩子自己的发展节奏与特征。越早的发展阶段，对人一生的心理特征的影响越大。孩子过度紧张，缺乏锻炼，缺乏社交，会对大脑发育不利，阻碍心理发育。幼儿的心理发展是先天和环境两个因素共同作用的。家人是最重要的环境因素，良好的家庭氛围对孩子的身心健康有益。处罚是短期有效的，长期却是有害的。理解和尊重孩子的情感和需要，科学地引导他们，比奖惩更有效。家长们需要控制好自己的情绪，在培养孩子的过程中不断地学习，反思和成长。家长要把握好尺度，就是要支持引导，而不要急于去干预。一些“问题”实际上是儿童发展中常见的过程，会随着成长而逐渐消失。父母有时可能夸大或忽视孩子的问题，愿意听取别人的反馈意见，或者求助于专业人士。
八、预防老年痴呆，要多锻炼，多用脑，多接触社会。
老年性痴呆是一种发生于老年期的脑部变性疾病，目前尚无特效药物能达到治疗效果，因此早期识别和干预尤为重要。老年性痴呆的主要症状有：记忆力衰退甚至影响生活，对熟悉的工作难以完成，难以做决定，语言表达有困难，性格改变等。老年痴呆可以通过认知功能评估早期发现。良好的生活习惯有助于防止老年性痴呆。老人应该多锻炼，多用脑，多参加社交活动，这些活动包括：保持有规律的运动习惯，多参加有益的户外活动，保持学习和思考的习惯，积极的社交活动等等。
九、要理解和关心患有精神精神病的人，不歧视，不排斥。
对精神疾病的恐惧和排斥很多都是由于对疾病不了解造成的。事实上，心理疾病在得到有效治疗之后，甚至可以缓解甚至康复。所以，在有效的治疗之后，精神病患者的症状得到了控制，他们就可以承担家庭功能、工作功能和社会角色。将病人排除在正常的人际关系和工作环境之外，既没有必要又不合适，给病人和家属带来了新的压力。对具有维持工作能力的精神病患者，给予适当的工作和生活环境，有利于病情的好转和康复。
十、用科学的方法减轻压力，不要逃避，不要消极。
人们面临着各种各样的生活压力，采取不同的缓解方法。值得注意的是，有些减压方式在那时似乎可以舒缓情绪，但弊大于利，是不健康的减压方式。比如，吸烟，喝酒，过度购物，沉迷于游戏等等。尽管那时可以带来心情的舒畅，但也带来了更多的身心问题和生活适应问题。学会科学有效的减压方法能更好地应对压力，保持身体健康。首先，调整你的思想。识别导致负面情绪的消极思想;根据客观实际，减少偏激倾向的产生。二是积极争取人际关系。正确选择倾诉对象，获得情感支持和实际支持。三是保持健康的生活方式。通过适当的锻炼和健康的兴趣爱好来调节情绪。对减压方式进行科学判断，主要是看减压方式是否有利于更好地应对实际问题，是否有利于长期心理健康。
