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秋季养生宜养什么,秋季养生小知识

来源:明君情感 2021-04-08 阅读数: 904

  随着炎热的消退,秋天的到来使气候变凉,昼夜温差也变大,容易引起感冒,也容易引起人体外热内冷,是胃病多发的季节。气候干燥,秋天人口干燥、咽干、脱皮、口角干燥的症状很多,也就是俗称的秋干。另外,秋天也是各种呼吸系统疾病的高发季节,在这个问题频繁发生的季节,当然应该调整身体,那么,秋季养生宜养什么?中医理论认为,秋天阳气收敛,阴气生发,肺主气,秋天养肺最好。下面来看看秋季养生宜养什么,秋季养生小知识。


秋季养生宜养什么,秋季养生小知识


  1、心情乐观

  秋季养生宜养什么?秋季草木凋零,日照减弱,一种肃杀的感觉,容易让人产生忧郁、烦躁的情绪,秋季归于肺经,而情绪的变化会影响肺功能,悲伤和烦躁属于不良情绪刺激,易伤心。所以秋天要注意保持心境平和乐观,达到秋天养生保肺的目的。此外,当人们笑的时候,他们会独立深呼吸。从呼吸系统的角度来看,它可以扩张肺部,增加肺活量,同时清洁呼吸道,改善肺功能。当温适宜时,还可多到户外进行一些扩胸运动,锻炼腹式呼吸,这对慢阻肺和肺气肿患者的康复也有好处。

  2、作息规律

  秋天阳气逐渐收敛,要调整好作息,尽量早睡早起,以适应阳气的收敛和肺气的舒展。高气爽还可以多做户外活动,散步,爬山,太极都是不错的选择。夏天人体消耗过多,秋天容易产生秋季疲劳,要注意保证充足的睡眠和适当的运动。


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  3、饮食清淡滋润

  干燥是秋天的基本特征,此时不宜多吃刺激性食物,以免不利于阳气的收敛。特别是有内热过多或呼吸道感染的情况,禁止辛辣饮食,否则不利于恢复。可多吃如藕、梨、莲子、银耳、萝卜、猪肺等滋阴润燥的食物,可润肺健脾。平时也要多喝水,少吃油脂含量高的食物。另外,酸性食品有利于肺气的收敛,可适当多吃苹果、山楂、葡萄、柚子等水果,可有效补充维他命,防止秋燥。百合银耳汤是秋天最简单的养生汤,平时可以多喝。

  4、润燥养阴

  秋季养生宜养什么?肺部怕热干燥,天气干燥时,会损失津液,损伤肺部,因此秋季常见的口鼻干燥、干咳。中医学提倡秋冬养阴,立秋后可食用补阴食品,如山药、雪梨、冬瓜、豆腐、蜂蜜等。常用药物有芡实、麦冬、西洋参、百合等,可加鸡汤、骨汤炖煮,达到秋季日常保健的效果。多接地气也有助于养阴,可以在户外散步锻炼,但避免出汗。


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  5、宜多喝粥

  初秋天气还是有点干热,但不要吃冷饮瓜果,对脾胃有害;也不要吃太多油腻热量大的东西。虽然俗话说贴秋脂,但是油腻的食物不容易消化,会给脾胃造成太大的负担。因此秋季适宜多喝粥,既养胃健脾,又清爽滋润,正好缓解秋燥。经常吃的粥有山楂粳米粥、萝卜粳米粥、鸭梨粳米粥。每天的中晚也可以做一些健身汤来补充营养,如百合冬瓜汤、鲫鱼山楂汤、冬菇紫菜汤、鸭架豆腐汤等。

  6、宜多吃鱼

  为了即将到来的冬天,秋天需要适量的补充剂,但是刚才说不太油腻,鱼是很好的选择。鱼营养丰富,脂肪含量低,口感也比较清爽,其中脂肪酸有降低血脂血糖、抗癌的效果。像鲫鱼一样,它具有清热健脾、消肿利水的功效。带鱼可以补脾胃,滋润皮肤,保持皮肤水分和弹性。鲤鱼可以益气消肿,青鱼可以祛风平肝。鱼中的维生素、钙、磷等元素也能有效预防骨质疏松症。

  结论:秋季作为一个过渡时期,人体阳气内收阴气增长,因此秋季养生要顺应人体的自然特征,才能达到良好的效果。除养肺外,还要保胃。秋凉后,身体阴盛阳衰,要多注意保暖胃,防止胃寒引起腹泻或胃病复发加重。本文秋季养生宜养什么,秋季养生小知识的内容有帮到你吗?


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