随着炎热的消退，秋天的到来使气候变凉，昼夜温差也变大，容易引起感冒，也容易引起人体外热内冷，是胃病多发的季节。气候干燥，秋天人口干燥、咽干、脱皮、口角干燥的症状很多，也就是俗称的秋干。另外，秋天也是各种呼吸系统疾病的高发季节，在这个问题频繁发生的季节，当然应该调整身体，那么，秋季养生宜养什么?中医理论认为，秋天阳气收敛，阴气生发，肺主气，秋天养肺最好。下面来看看秋季养生宜养什么,秋季养生小知识。
1、心情乐观
秋季养生宜养什么?秋季草木凋零，日照减弱，一种肃杀的感觉，容易让人产生忧郁、烦躁的情绪，秋季归于肺经，而情绪的变化会影响肺功能，悲伤和烦躁属于不良情绪刺激，易伤心。所以秋天要注意保持心境平和乐观，达到秋天养生保肺的目的。此外，当人们笑的时候，他们会独立深呼吸。从呼吸系统的角度来看，它可以扩张肺部，增加肺活量，同时清洁呼吸道，改善肺功能。当温适宜时，还可多到户外进行一些扩胸运动，锻炼腹式呼吸，这对慢阻肺和肺气肿患者的康复也有好处。
2、作息规律
秋天阳气逐渐收敛，要调整好作息，尽量早睡早起，以适应阳气的收敛和肺气的舒展。高气爽还可以多做户外活动，散步，爬山，太极都是不错的选择。夏天人体消耗过多，秋天容易产生秋季疲劳，要注意保证充足的睡眠和适当的运动。
3、饮食清淡滋润
干燥是秋天的基本特征，此时不宜多吃刺激性食物，以免不利于阳气的收敛。特别是有内热过多或呼吸道感染的情况，禁止辛辣饮食，否则不利于恢复。可多吃如藕、梨、莲子、银耳、萝卜、猪肺等滋阴润燥的食物，可润肺健脾。平时也要多喝水，少吃油脂含量高的食物。另外，酸性食品有利于肺气的收敛，可适当多吃苹果、山楂、葡萄、柚子等水果，可有效补充维他命，防止秋燥。百合银耳汤是秋天最简单的养生汤，平时可以多喝。
4、润燥养阴
秋季养生宜养什么?肺部怕热干燥，天气干燥时，会损失津液，损伤肺部，因此秋季常见的口鼻干燥、干咳。中医学提倡秋冬养阴，立秋后可食用补阴食品，如山药、雪梨、冬瓜、豆腐、蜂蜜等。常用药物有芡实、麦冬、西洋参、百合等，可加鸡汤、骨汤炖煮，达到秋季日常保健的效果。多接地气也有助于养阴，可以在户外散步锻炼，但避免出汗。
5、宜多喝粥
初秋天气还是有点干热，但不要吃冷饮瓜果，对脾胃有害;也不要吃太多油腻热量大的东西。虽然俗话说贴秋脂，但是油腻的食物不容易消化，会给脾胃造成太大的负担。因此秋季适宜多喝粥，既养胃健脾，又清爽滋润，正好缓解秋燥。经常吃的粥有山楂粳米粥、萝卜粳米粥、鸭梨粳米粥。每天的中晚也可以做一些健身汤来补充营养，如百合冬瓜汤、鲫鱼山楂汤、冬菇紫菜汤、鸭架豆腐汤等。
6、宜多吃鱼
为了即将到来的冬天，秋天需要适量的补充剂，但是刚才说不太油腻，鱼是很好的选择。鱼营养丰富，脂肪含量低，口感也比较清爽，其中脂肪酸有降低血脂血糖、抗癌的效果。像鲫鱼一样，它具有清热健脾、消肿利水的功效。带鱼可以补脾胃，滋润皮肤，保持皮肤水分和弹性。鲤鱼可以益气消肿，青鱼可以祛风平肝。鱼中的维生素、钙、磷等元素也能有效预防骨质疏松症。
结论：秋季作为一个过渡时期，人体阳气内收阴气增长，因此秋季养生要顺应人体的自然特征，才能达到良好的效果。除养肺外，还要保胃。秋凉后，身体阴盛阳衰，要多注意保暖胃，防止胃寒引起腹泻或胃病复发加重。本文秋季养生宜养什么,秋季养生小知识的内容有帮到你吗?
