分手后控制不住自己的感情怎么办？一段感情的挽回，最大的一个难关，就是学会控制情绪。
如果控制不好自己的情绪，整个恢复基本没有希望。很多时候，恢复的方法和技巧只是外力，没有内力几乎没有意义。在恢复中，每个人都会有情绪，那么什么样的情况在恢复中无法控制自己的情绪呢?比如每个人或多或少都经历过，就是一旦陷入一段感情，总会因为分手而难过或绝望。尤其是晚上，当你独自躺在拿起手机时，你会不自觉地看对方的朋友圈或微博。你总是想知道他最近的情况，最后你忍不住哭了。
一位科学家做过这样的研究，他调查了许多经历过分手的女性。最后发现，如果分手后看前任的微博或者朋友圈，在这个页面停留的时间越多，负面情绪就越强烈。这一点，也正好说明真的不要去过分地关注对方的状况。第二点，也比较常见的，你总忍不住去联系对方。然而，回想起来，如果你经常拿出手机看看他是否发送了信息，或者你给他发了很长一段信息，最后你删除了它，那么最终的结果是什么呢?很有可能你最后忍不住给对方发信息，对方不回复或者回复的信息特别消极，所以你的情绪会导致很大的波动，最终会给你带来很大的痛苦。第三点是一个致命的问题，即如果你们俩还没有达到完全失去联系的程度，可能会有一些定期的沟通。要是你经常带着情绪和对方去聊天或者经常提感情，那么就会导致你们双方之间，很难给彼此足够的空间去成长。你越渴望和对方复合，你就越喜欢和对方谈论话题，但这些感情话题往往会给对方带来负面情绪，进而导致复合越来越没有希望。
在一段感情中，要知道控制不住情绪最终会带来什么后果?首先，如果你不能控制它，那么你很难让对方感到安全。安全感是两个人相处最重要的环节之一。如果你时不时的生气或者对方无意的说一句话，会引起你的怀疑，甚至给对方看脸，给对方不好的回应，很难给对方带来安全感。此外，安全感也是两个人爱情最重要的基础。没有安全感，就不用说复合了。
第二，失去安全感后，会严重影响自己的生活、工作等方面。事实上，两人分手后，无论男女，只要情绪无法控制，就必然会在工作和生活的各个方面表现出来，所以你能否过上好日子，能否努力工作，这本身就是恢复的基础。因为除了你自己，没有人会为你糟糕的生活买单。要想挽回对方，首先要调整好自己。
第三，如果你专注于情绪，你就不能专注于解决问题和自我成长。如果你盲目地联系对方，你一定会想，我怎么能互相表达呢?如何与对方沟通解决问题?但事实上，大多数人用情感交流，结果往往是负面的，但会推迟你的自我成长。
那结合这三点，就是分手之后控制不住情绪带来的后果。所以很多人一定要问很多问题，既然情绪如此重要，我怎么能控制自己的情绪呢?
第一，多去做运动。简单地说，就是用运动来调整你的情绪，因为从科学的角度来看，爱和运动会让人们的大脑分泌多巴胺，多巴胺是人们感到快乐的来源，而疯狂的购物或吃一顿美味的饭，可以让人们有这种快乐的感觉。所以通过这些积极健康的方法，你可以抵消身心不良的物质，所以这些方法，比如运动，会给你带来很大的身心提升。
第二，晚上睡不着可以看看小说。只要你认为小说中的情节更有趣，你就会被小说的情节所吸引，那么你就不会把所有的心思都放在分手和失恋上，这将转移你的注意力，不会沉淀在痛苦中。
其实挽回最重要的是心态，不要把生活的重心都放在挽回的这件事情上，通过各种方法学会控制好自己的情绪。
