什么是对视恐惧症？你可以感到害怕看着别人，这本身表明你的心非常细腻和敏感。这种细腻和敏感本身就是一个人的优势，但如果一个人把所有的细腻和敏感都放在自己身上，就可能有问题。你不满意你对别人的恐惧，想克服这种情绪，这说明你对自己要求很高，可以说是一个完美主义者。
首先，我想告诉你，恐惧、恐惧和紧张是每个人都会有的，因为它们是人类为了适应环境而天生的本能。正是因为我们有这些本能，我们才能避免危险，保护自己。所以这些情绪是无法克服的。
既然无法克服，那么应该怎样对待它们呢?我的经验是用这些情绪做我应该做的事情，这就是森田训练中的顺应自然，为所当为。
你之所以对陌生事物害怕、紧张，究其原因有以下几点：
1.对自己过于苛求，希望自己做事情给别人留下好印象，怕留下坏印象。
2.你是一个善于自省的人。适当的自省对你的能力和心态成熟很有帮助，但过度的自省会变成自责，让你越来越不自信。
3.对自己缺乏信心，导致根据别人对你的评价来评价自己，害怕别人对你的评价不好。
个人建议你
1.不要对自己要求完美。曲伟杰老师说过完美=完美，也就是说越是追求完美的人，越会患得患失，什么都做不了;
2.做任何事都要顺其自然，首先要顺其自然地对待自己的情绪，只要顺其自然，就能放松。
3.不要太在意自己的恐惧(眼神，对视)。你越不注意它，它的症状就会越轻。
4.在对待对视恐惧的问题上，首先要接受自己的对视恐惧，告诉自己看别人不会死，没什么大不了的。然后自然交流，即使不看别人的眼睛，也不要在意，顺其自然。
5.森田疗法是一种体验训练。只有在体验的过程中，我们才能真正理解思想哲学和精髓。因此，建议到正规、有经验的咨询机构进行体验。
最后给你一句曲伟杰老师的心理:神经症治疗——治疗难治，治疗不治。
