很多人在现实生活中，难以控制自己的感情。有时候被很多情绪包裹，特别难受。那控制不住自己的感情，怎么办?接下来和小编一起看看。
一、为自己准备一个情绪药箱。
一般家庭都有一个医药箱，家里谁磕磕绊绊的喷点云南白药，再贴上创可贴，谁感冒了，吃点感冒灵，所以在处理情绪的时候，也要准备一个医药箱，这里面的药该准备些什么呢?回顾过去的生活，做一些让你感觉最快乐、最积极的事情，然后列出一个清单，把最有效的事情放在前面。比如和闺蜜视频聊天，出去吃火锅，泡个澡，深呼吸…当你心情不好的时候。
二、快速的浏览一下列表。
有时你的情绪并非都是由当下的事情引起的。假如有很多的情绪被包裹着，请打开情感盒子，找到很多的压力源。也许是那一句话触动了你内心的苦涩，比如恋人经常用这句话骂你，或者你经常看到别人用异样的眼睛看你，会让感情一起表现，最后爆发，所以一定要调整一下不属于现在的情绪。
三、将事实与情感强度进行比较，看是否一致。
再多问问自己：控制不住自己的感情，意味着现在这个事情对自己影响，急切心情也会对自己产生影响，两者之间哪个损失最小，真像我想的那样?是否存在误解呢?哪里是我发怒的地方?
总而言之，要想不被感情所控制，就必须先学会接受消极情绪，因为不管哪种情绪都是我们的一部分，都是我们感知世界、生活、心灵和人性的重要方式。要想解决问题，必须先接受它。另外，消极的情绪能帮助你更深入地了解自己，因为情绪是我们内心最真实的想法和需要。情感上的失落只能说明我们对需求的压制和忽视，因此我们可以通过这个窗口更全面的了解自己。实际上，消极情绪比积极情绪更能促进我们成长。哪种花像温室里的花朵，经历了风雨的野花，更有活力?成天受人夸奖，不经历挫折诋毁，遭遇种种磨难，吃过许多苦头的人，你觉得谁更了解人生?因此，确保积极地对待自己的情绪。
以上就是如何控制自己的感情的内容，想知道更多调整情绪的方法吗?关注明君情感教你更多的情绪调整技巧，帮助你调整情绪，从此幸福美满。
