充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对人们的生活和健康非常重要，但睡个好觉并不容易。除睡眠环境喧闹、光线过亮、睡前精神活跃等因素会严重影响睡眠质量外，下列五种疾病也会导致晚上睡不着觉。
一、呼吸暂停。
睡觉时如果经常出现呼吸暂停的情况，不但会导致经常起夜，还会伴有口干舌燥，不停打鼾等疾病。若此类症状未及时改善，可引起高血压、血管阻塞及心脑血管疾病。
二、胃酸倒流。
如果晚餐吃太多冷辣等刺激性食物，很容易引起胃酸倒流，导致睡眠期间咳嗽等症状，让人半夜醒来，难以入睡。所以，建议大家在晚餐时尽量吃清淡易消化的食物，少吃高盐、高糖、高油脂的重口味食品，另外晚餐不宜吃得过饱，以免给肠胃消化带来过重负担。
同时，晚上睡不着觉的话，睡眠姿势的选择也很重要。侧卧可以有效降低胃液溢出的风险，从而缓解胃酸倒流的症状。
三、前列腺肥大。
前列腺肥大患者通常会出现尿频、尿急、尿不尽等症状，导致晚上频繁上厕所，严重影响睡眠质量。所以对于前列腺疾病患者，建议积极配合医生进行有效的治疗，同时也要注意减少睡前水分的摄入量，避免水分在体内堆积，增加起夜次数。此外，还应少喝含酒精和咖啡因的饮料，以免刺激前列腺和膀胱，加重病情。
四、晚上偷汗。
经常夜间盗汗不仅会使人难以入睡，严重影响睡眠质量，还会引起脱水症状，危及身体健康。诱发夜间盗汗的因素因素很多，包括慢性疾病、荷尔蒙失调等，要想改善夜间盗汗症状就要及时就医，明确具体原因后再有针对性地进行治疗。
总而言之，晚上睡不着觉，睡眠质量差，睡眠时间少是现在很多人必须面对的重大问题，糟糕的睡眠不仅影响正常的工作学习效率，还影响生活质量，威胁我们的健康。
所以要避免睡眠不足，就要注意应该注意上述五种疾病，及时发现和治疗同时也要注意改变生活方式，多做户外运动，通过听音乐、逛街等方式有效缓解压力，放松心情。
