每个人都经历过一些失败的感觉。但无论分手多少次，我相信每个人分手后都会感到不舒服，甚至觉得世界是黑暗的。然而，失恋并不是一件致命的事情。重要的是知道分手之后怎么调整心情。
1.切断联系和记忆。
分手后很难继续做朋友，有时候看到前任的一些联系方式会让你不自觉的想起他。所以要想调整心态，首先要把这个人的一切都从自己的生活中删除。包括电话、QQ等联系方式，以及你们两个之间的物品也应该扔掉或捐赠。虽然很不舍，但为了自己的新开始，也要忍痛割舍。
2.学会转移注意力。
当你第一次分手时，很容易想到那个人，所以当你想到那个人的迹象时，迅速转移你的注意力，不要让自己沉浸在过去的记忆中。对于分手之后怎么调整心情来说，你可以做一些你感兴趣的事情，或者做一些其他的事情，只要你有事情要做，把你的注意力放在其他地方。
3.和朋友交谈。
朋友是我们一生的宝贵财富。他们可以在我们难过的时候陪伴我们，给我们建议，解决我们。让我们知道，有些人仍然关心我们。而且和朋友聊完自己的悲伤之后，心里会舒服很多，自然会想开很多东西。事实上，发泄比耐心更有效。
4.合理规划自己。
分手并不意味着你的生活不能继续，而是取决于你能否坚持下去。调整心态，学会规划未来的生活。为自己设定一些小目标，有了目标，你就不会总想着一些过去了。结束了。这些目标让你忙碌，让你没有时间去想一些你没有的事情。帮你慢慢摆脱失恋的阴霾。
5.学会放松。
分手后，他们的心情总是很沮丧，很无聊，所以他们会让自己处于非常糟糕的状态。因此，可以多做些让自己开心的事，让自己走出失恋的痛苦。
这个时候可以多看喜剧电影，或者去一些放松的地方放松一下。当你做了让自己放松的事情，你会发现很多以前从未发现过的美好事物，你的视野会更广阔。不要再把自己限制在眼前窄的事情上。对于分手之后怎么调整心情来说，多给自己时间调整心态，不要施加太大压力，否则很有可能物极必反。
