情绪化是指我们不能用理性来克制自己的情绪冲动，在非常冲动的情况下做出一些缺乏理性的行为。作为一个人，我们在面对外界时会有一些自然的反应是正常的，情绪化其实是一种正常的反应。
我们每个人都会有情绪，无论是情绪丰富还是情绪冷淡，都属于正常范围。然而，近年来，许多人意识到情绪化可能会阻碍他们的身心健康和人际关系。
事实上，一个人有丰富的情绪，表明他是一个真实的人，非常自由，非常有趣的人，如果一个人能像机器一样理性地克制，那就非常可怕了，比如刘邦。情绪本身并不具有破坏性，它的破坏性在于缺乏理性的控制，不能在应该采取行动时采取行动，而是混乱。
我们都会生气和抱怨，但很少有人因为生气而杀人，或者因为听到更多的抱怨而打人。情绪本身并不构成任何障碍，但情绪支配下的行为可能会对人们的身心健康、人际关系甚至法律造成障碍。
太情绪化，可能会伤害别人，但总是克制自己的心，会伤害自己，我们需要做的是在情绪和理性之间达到平衡，心理学上，情绪本身就是尿失禁，克服情绪，就是用理性控制大脑，学会延迟满足。
婴儿学习不会延迟满足，渴立即喝水，饿立即吃，如果不满足，总是哭，婴儿这样做是为了保护自己，他不会说话，他不能满足自己，没有能力照顾自己，所以她需要哭抓住成年人的注意力，满足自己的生理需求，否则饿死。
然而，当我们长大后，我们不能再像婴儿一样，因为我们可以满足自己，也必须学会推迟满足。为了追求我们的目标，或者减少一些损失，我们必须克服我们巨大的婴儿情绪。但当我们遇到挫折时，不能先抱怨，不要绝望，而是做他们应该做的，以避免下一个更大的损失，当他们孤独时，不要寻求一个人的陪伴，选择敷衍，最后发现他们找不到正常人，收益大于损失。
延迟满足需要训练自己。当你特别生气的时候，你需要一个理性的声音。我应该这样做吗?我现在最应该做的是解决问题而不是生气?生气会让事情得到妥善合理的解决吗?如果没有，就需要克制。
但这并不意味着盲目克制，太克制，我们的情绪会像我们的膀胱，可能会爆炸，所以我们想适当发泄，只是寻求正常的发泄方式，有些人会选择拳击，会选择去健身房跑步，锻炼不仅会产生更多的多巴胺，而且会使我们的身体更健康。
虽然体育锻炼可以帮助我们发泄情绪，但这只能缓解情绪，不能从根本上解决情绪化问题，因为我们能感受到自己的情绪，当然，因为我们有一些需求，如愤怒，如怨恨和不满，事实上，我们的需求没有得到满足，根本原因在里面。
那时我们该怎么办?我们需要用积极的语言来表达我们的需求，或者我们自己的内心感受。你可以对别人说：我现在觉得很委屈，因为你冤枉了我。我现在感到很难过，因为你没有照顾我的面子。但你不能用标签词我想掐死你或你是个混蛋与他人交流，或者以这种态度与他人交流，否则对方会站在你对面，不愿意倾听你的声音。
