我们不是圣人。我们都在平凡的日子里度过。在平凡的日子里，我们应该学习更多的方法来调整情绪，提高自己的修养和物质生活。那么，如何调整情绪，我们将教你一些有效的调整情绪的方法。
第一，面对喜怒哀乐，首先要做的就是深呼吸，缓解兴奋，冷静下来，认真考虑下一步该怎么办。
第二，多听别人的意见，从别人的意见中提取对自己有益的东西。有时候给你建议的不仅仅是你的朋友，还有你的对手，你要做的就是从他们的话中发现自己的缺点并加以控制。
第三，换位思考，预测后果。在生别人的气之前，先用30秒思考自己会对别人造成什么伤害，考虑这些伤害以后会不会变成对自己的伤害。在这30秒的思考中，你的愤怒自然会消失很多。
第四，无论是事情还是人们让你生气，悲伤，首先微笑，微笑是调整情绪的好方法。轻轻的微笑可以减少你所有的不满和悲伤的一半，微笑也在向别人传达信息，你是乐观和积极的。
第五，冷处理不好的事情。所谓冷处理，就是把它们放在一边再处理。面对不好的事情，我们的情绪会失控，但当我们冷的时候，我们可以有一个放慢情绪的空间。慢慢控制情绪并不难。
第六，让自己短暂失忆。在家和家人吵架，到了单位就忘了这件事。毕竟不管你有多担心，你都要工作。抛开烦恼，努力工作，以免失去妻子和士兵。
做一个情感的主人不是一个口号，也不是一个无法达到的目标。只要我们注意日常生活中的一点一点的积累，一步一步地改善，征服情绪就不是希望，而是成为一个真实的事实。
调整情绪不是一蹴而就的，但只要你愿意努力，认真重复，直到成为一种习惯，它就会成为你生活中的一大收获。
